KURSY INSTRUKTORSKIE SPORTU i REKREACJI, SZKOLENIA, KURSY TRENERSKIE I KURSY MENEDŻERSKIE

kurs na instruktora KULTURYSTYKI

w Warszawie od 24 marca do 27 maja 2012

szczegóły zostały wysłane 21.III na maile zapisanych kursantów. jeśli ktoś ich nie otrzymał prosimy o kontakt mailowy na kursy@pas.edu.pl kurs

kurs weekendowy (7 x sob-niedz)
 
(jest to kurs na UPRAWNIENIA ZAWODOWE instruktora rekreacji ruchowej, specjalność: kulturystyka)

Zjazdy: 24-25.III, 31.III-1.IV, przerwa na Święta Wielkanocne, 14-15.IV, 21-22.IV, przerwa na długi weekend majowy, 12-13.V, 19-20.V, 26-27.V

kolejne edycje tego kursu w Warszawie odbędą się:

4 - 19 luty 2012 (intensywny, 16 dni)

24 marca - 27 maja 2012 (weekendowy, 7 tygodni)

30 czerwca - 15 lipca 2012 (intensywny, 16 dni)

15 - 30 września 2012 (intensywny, 16 dni)
20 października - 9 grudnia 2012 (weekendowy, 7 tygodni)

 

chętnych na ten kurs prosimy o bezpłatną rezerwację miejsca
a na 30 dni przed jego rozpoczęciem zapisanie się na kurs
i wpłacenie pierwszej raty

 

ORGANIZATORZY:

• Polska Akademia Sportu www.kursyinstruktorskie.edu.pl - prowadzi kursy dla dorosłych w zakresie uprawnień instruktora rekreacji ruchowej, trenera osobistego (personalnego), menedżera sportu oraz instruktora odnowy biologicznej. Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z dnia 27 kwietnia 2010 r. w sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dziennik Ustaw 2010 nr 82 poz. 537)

• Polish Fitness Academy www.pfa.pl

• Fitness Klub Aplauz www.aplauz.pl

 

 

1.      Uprawnienia kursu instruktora kulturystyki

Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim kursant otrzymuje legitymację instruktora rekreacji ruchowej w danej specjalności wg wzoru. Absolwent kursu uzyskuje uprawnienia zawodowe zgodne z rozporządzeniem Ministra Pracy i Polityki Społecznej. Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu! Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerem, podpisem i pieczątką wg standardów, pozwalającym na podjęcie legalnej pracy w krajach UE.

Kurs instruktora kulturystyki przygotowuje i uprawnia absolwentów do pracy w klubach rekreacyjnych i komercyjnych, ośrodkach sportu, rekreacji i kultury, placówkach wypoczynku, na obozach i koloniach, prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych nauczycieli). Absolwent może także założyć własną szkółkę lub klub rekreacyjny w formie działalności gospodarczej i prowadzić komercyjne zajęcia z dziećmi, młodzieżą i dorosłymi. Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.

Wszystkie legitymacje wydaje Rektor Polskiej Akademii Sportu, następnie są one rejestrowane w bazie absolwentów i mogą być honorowane  we wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja instruktorska jest dokumentem uprawniającym do pracy w charakterze instruktora!

 Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja skóry w kolorze czerwonym.

rozmiar i wygląd legitymacji

 

 

2.      Struktura kursu instruktora kulturystyki

• Część ogólna kursu instruktora (teoria) – 100 godzin lekcyjnych (75 godzin zegarowych). Z tej części zwolnieni są absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku wychowanie fizyczne lub turystyka i rekreacja, absolwenci części ogólnej kursu instruktora rekreacji ruchowej lub sportu jak również instruktorzy innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską. Zajęcia z części ogólnej będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).  Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Ta cześć kończy się egzaminem ogólnym (pisemny lub ustny). Przysługuje 1 bezpłatne poprawka w wyznaczonym terminie. Materiały i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na stronie internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.

  

• Część specjalistyczna (teoria i praktyka):

    • Ćwiczenia, wykłady, warsztaty – 72 godziny lekcyjne (54 h zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym. Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe wymagania egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania nieobecności podane będą na pierwszych zajęciach.

    • Samokształcenie - 16 h lekcyjnych (12 h zegarowych) - praca własna kursanta nad wyznaczonymi zadaniami: np. opracowanie regulaminów zawodów, przygotowanie konspektów na podane tematy, opracowanie programu obozu sportowego. Prace w formie pisemnej kursanci przekazują kierownikowi kursu w wyznaczonym terminie. 

    • Praktyki instruktorskie - w liczbie 30 h lekcyjnych (22,5 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym przez siebie klubie sportowym lub rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom, prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.

3.      Terminy i miejsce zajęć kursu instruktora kulturystyki

 

Zajęcia z części ogólnej będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).  Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części ogólnej zaplanowany jest na koniec kursu.

 

Zajęcia z części specjalistycznej planujemy CO TYDZIEŃ w soboty i niedziele w Warszawie w planowanych godzinach  w soboty  w godzinach 16.00 - 19.00 (gr 1) i 19.00 - 22.00 (gr 2) i niedziele w godzinach 15.00 - 18.00 (gr 1) i 18.00 - 21.00 (gr 2) w sali kulturystycznej APLAUZ FITNESS – Warszawa Bemowo, ul. Radiowa 1a (róg Powstańców Śląskich). Do bezpłatnej dyspozycji uczestników są szatnie z natryskami i sauna (www.aplauz.pl)

dojazd komunikacją miejską do przystanku RADIOWA autobusami: 106, 112, 171, 184, 220, 406, 410, 507, 523, E-2 oraz tramwajami 5, 23, 24, 28

Fitness klub Aplauz, ul. Radiowa 1a, mapka: www.pas.edu.pl/aplauz
 

W niektóre dni godziny i miejsce zajęć mogą ulec zmianie. Informacja szczegółowa o godzinie i miejscu pierwszych zajęciach jest wysyłana mailem w środę wieczorem 3 dni przed kursem. 

 

KURS INTENSYWNY: zajęcia odbywają się codziennie przez 14 dni, w godzinach gr. 1: 8.00 - 12.30 i gr 2: 12.30 - 17.00, w niektóre dni są wspólne wykłady od 8.00 do 17.00

 

UWAGA: weekend 7-8.IV (Święta Wielkanocne) oraz weekendy 28-29.IV i 5-6.V (długi weekend majowy) wolne od zajęć dydaktycznych.  W sytuacjach wyjątkowych kurs może zostać wydłużony o jeden lub dwa weekendy.

 4.      Uczestnicy kursu instruktora kulturystyki

 

Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające:

1. co najmniej średnie wykształcenie (wymagane jest dostarczenie do rozpoczęcia kursu dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe)
2. ubezpieczenie od następstw nieszczęśliwych wypadków
3. brak przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim
4. wysoką sprawność fizyczną

5. bardzo dobra znajomość i umiejętności w ćwiczeniach kulturystycznych. 

Każdy uczestnik kursu musi zaopatrzyć się w podstawową literaturę na zajęciach - książkę Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL, cena w księgarniach internetowych około 60 zł
 

5.      Planowana kadra kursu instruktora kulturystyki

 

DARIUSZ KARPIŃSKI

 

kierownik kursu i

 główny prowadzący

Mistrz Europy

wielokrotny Mistrz Polski

trener II klasy
www.darekkarpinski.pl

 

oraz gościnnie

 Trenerzy I i II klasy w kulturystyce,

Sędziowie I i II klasy w kulturystyce i fitness,

 

Przedstawiciele Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego

 

6.      Cena kursu instruktora kulturystyki

·         Część specjalistyczna z kulturystyki                890 zł brutto

·         Część ogólna                                              350 zł brutto

                                                     RAZEM obie części:          1.240 zł brutto

v     Z części ogólnej zwolnieni są absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku wychowanie fizyczne lub turystyka i rekreacja, absolwenci części ogólnej kursu instruktora rekreacji ruchowej lub sportu jak również instruktorzy innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską

v     Płatność ratalna jest możliwa: 200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu.

v     Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w kursie.

v     Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez zakład pracy kursanta lub inne podmioty.

v     W cenę kursu wliczone są: zajęcia teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki instruktorskie, materiały do zajęć.

Po zakończeniu kursu następuje Egzamin Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą egzamin wpłacają dodatkowo kwotę 100 zł brutto, która obejmuje m.in.: przygotowanie dokumentacji i zaświadczenia, wydanie legitymacji instruktorskiej, certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do bazy absolwentów).

7.      Planowany ogólny program kursu instruktora kulturystyki

Ostateczny rozkład treści zajęć zostanie podany na 1 spotkaniu

 1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:

a)      powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii:

-          budowa mięśni klatki piersiowej

-          przyczepy mięśni klatki piersiowej

-          analiza czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)

b)      dobór ćwiczeń angażujących klatkę piersiową – pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów

-          złożone

-          izolowane

-          angażowanie różnych aktonów mięśni poprzez dobór odpowiednich ćwiczeń

-          koretywa – udział mięsni klatki piersiowej w niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i asekuracji postawy, ćwiczenia korekcyjne

-          metody intensyfikacji ćwiczeń na klatkę piersiową

-          planowanie makrocykli treningowych

 

2 ćwiczenia - BARKI:

a)      powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii

-          budowa stawu barkowego

-          budowa mięśni naramiennych

-          przyczepy mięśni naramiennych
analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu

b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie naramienne - pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie ćwiczeń przez studentów

-          złożone

-          izolowane

-          aktywowanie  równych aktonów mięśni poprzez  dobór odpowiednich ćwiczeń

-          korekcja  wad postawy – udział mięsni naramiennych w niektórych wadach postawy

-          metody  zwiększenie intensywności ćwiczeń na mięśnie naramienne

 

3 ćwiczenia - ŻYWIENIE, DIETY:

a)      ogólne omówienie współczesnych trendów w żywieniu sportowców i ludzi aktywnych

b)      zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe, siłowo-szybkościowe, szybkościowo-wytrzymałościowe itd.

c)      Metody zwiększania masy mięśniowej poprzez odżywianie

d)      Metody odchudzania

e)      Podział diet ze względu na różnice w budowie morfotycznej i wg grup krwi

f)       Podstawowe suplementy stosowane we wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie

 

4 ćwiczenia - GENEZA + HISTORIA KULTURYSTYKI

                        wykład: świat, Polska

 

5 ćwiczenia – KOŃCZYNY DOLNE:

a)      Mięśnie łydki:

-          budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu łydek w różnych okresach w ciągu roku

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie łydek (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją           

b)      Miesień dwugłowy  uda:

-          budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ud

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie dwugłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

c)      Mięsień czworogłowy uda

-          budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu mięśni czworogłowych ud

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie czworogłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

 

6 ćwiczenia - ŻYWIENIE – DIETY

a)      dieta w okresie przygotowań do zawodów (redukcyjna)

b)      zastosowanie diety redukcyjnej u osób ćwiczących rekreacyjnie

 

7 ćwiczenia – KOŃCZYNY GÓRNE:

a)      Miesień dwugłowy ramienia:

-           budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ramion

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją     

b)      Mięsień trojgłowy ramienia;

-          - budowa anatomiczna (powtórzenie)

-          ogólne zasady treningu tricepsów w różnych okresach roku i u osób na różnych poziomach zaawansowania

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją

c) Przedramiona;

-          zasady treningu

-          omówienie ćwiczeń + demonstracja

 

8 ćwiczenia - SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:

-          dobór suplementacji w róznych okresach treningu i na róznych poziomach zaawansowania

  

9 ćwiczenia - POZY KULTURYSTYCZNE:

- omówienie póz kulturystycznych

 

10 ćwiczenia - GRZBIET:

-          budowa anatomiczna (powtórka)

-          ogólne zasady treningu mięśni pleców

-          demonstracja i omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie pleców

 

11 ćwiczenia - BRZUCH;

-          omówienie budowy i funkcji mieśni brzucha

-          ogólne zasady treningu

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń

 

12 ćwiczenia - TRENING AEROBOWY:

-          omówienie istoty treningu aerobowego

-          cele treningu aerobowego

-          ogólne zasady treningu aerobowego

 

13 ćwiczenia - STRETCHING:

-          celowość wykonywnaia stretchingu

-          ogólne zasady wykonywania stretchingu

-          omówienie poszczególnych ćwiczeń

 

14, 15, 16 ćwiczenia

Powtórzenie wiadomości praktycznych i teoretycznych

         doskonalenie poznanych umiejętności

 

17 ćwiczenia

1. Egzamin teoretyczny z zakresu zdobytej wiedzy

 

 18 ćwiczenia

1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe

 

Szczegółowy program i treści zostaną przedstawiony na pierwszych zajęciach.

 

 

8.      Procedura zgłoszenia kursu instruktora kulturystyki

ZAPISY na kurs edycji wiosennej DO 18 marca

1. Wpłacić 200 zł pierwszej raty (lub pełną kwotę) na konto bankowe: 
                                  POLSKA AKADEMIA SPORTU
                                              01-461 Warszawa
                                    mBank (BRE BANK WBE/Łódź)
                                 95 1140 2004 0000 3202 5484 8110
                     tytułem: KULTURYSTYKA, imię i nazwisko kursanta
   

2. Zapisać się na kurs - wypełnić elektroniczny formularz zgłoszenia

 

 spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie

 

 3. Zebrać wymagane dokumenty:

1. Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów

2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub przelewu (całej kwoty)

3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x 4,5 cm) podpisane na odwrocie

4. Wypełnione i podpisane własnoręcznie podanie o przyjęcie na kurs (do pobrania w dziale dokumenty)

5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia studiów wychowania fizycznego, legitymacji instruktorskiej, zaświadczenia o ukończeniu części ogólnej

6. Kserokopię dokumentu uprawniającego do zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki korzystasz

4. Powyższy KOMPLET dokumentów dostarczyć na pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4

9.      Dodatkowe informacje i uwagi organizacyjne kursu instruktora kulturystyki

- liczba miejsc jest ograniczona.

- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność nadesłanych zgłoszeń i wpłat.

- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce, godziny itp.) prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem zajęć!

- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut przed rozpoczęciem zajęć.

- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój sportowy.

- zgodnie z obowiązującą ustawą o sporcie (z dnia 25 czerwca 2010 roku) osoby, które chcą prowadzić „zorganizowane zajęcia w zakresie sportu w klubie sportowym uczestniczącym we współzawodnictwie organizowanym przez polski związek sportowy” oraz osoby które chcą po 2 latach brać udział w kursie na trenera II klasy muszą uzyskać tytuł instruktora sportu w danej dyscyplinie sportu. Polska Akademia Sportu nie ponosi odpowiedzialności za przyznawanie oraz przedłużanie licencji instruktorskich i trenerskich przez okręgowe lub ogólnopolskie związki sportowe.