weekendowy kurs na instruktora KULTURYSTYKI
w Kaliszu aktualnie zbieramy grupę
(jest to kurs instruktora sportu, specjalność:
kulturystyka)
ORGANIZATORZY:
-
Polska Akademia
Sportu
www.kursyinstruktorskie.edu.pl - prowadzi kursy dla dorosłych w
zakresie uprawnień instruktora rekreacji ruchowej, trenera osobistego
(personalnego), menedżera sportu oraz instruktora odnowy biologicznej.
Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z
dnia 27 kwietnia 2010 r. w sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności
na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dziennik Ustaw 2010
nr 82 poz. 537)
1. Uprawnienia
kursu
instruktora kulturystyki
Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim
kursant otrzymuje legitymację instruktora
rekreacji ruchowej w danej specjalności wg wzoru. Absolwent kursu uzyskuje
uprawnienia zawodowe zgodne z rozporządzeniem Ministra
Pracy i Polityki Społecznej.
Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu!
Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI
w języku angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerem, podpisem i
pieczątką wg standardów, pozwalającym na podjęcie legalnej pracy w krajach
UE.
Kurs instruktora kulturystyki
przygotowuje i uprawnia absolwentów do pracy w klubach rekreacyjnych i
komercyjnych, ośrodkach sportu, rekreacji i kultury, placówkach wypoczynku,
na obozach i koloniach, prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania
fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych nauczycieli). Absolwent
może także założyć własną szkółkę lub klub rekreacyjny w formie działalności
gospodarczej i prowadzić komercyjne zajęcia z dziećmi, młodzieżą i
dorosłymi. Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem
wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.
Wszystkie legitymacje wydaje Rektor Polskiej Akademii Sportu, następnie są
one rejestrowane w bazie absolwentów i mogą być honorowane we
wszystkich krajach Unii Europejskiej. Legitymacja instruktorska jest dokumentem
uprawniającym do pracy w charakterze instruktora!
Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja
skóry w kolorze czerwonym.
rozmiar i wygląd legitymacji
2. Struktura kursu instruktora kulturystyki
w Kaliszu
• Część ogólna kursu (teoria) – 100 godzin lekcyjnych (75 godzin zegarowych). Zajęcia z części ogólnej będą się odbywały w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej). Ta cześć kończy się egzaminem ogólnym (pisemnym opisowym). Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym przez PAS terminie. Część ogólna obejmuje przedmioty podstawowe i kierunkowe (m.in. anatomia ogólna, anatomia czynnościowa aparatu ruchu, fizjologia człowieka, pedagogika, psychologia, pierwsza pomoc przedmedyczna, teoria sportu i treningu sportowego, metodyka wychowania fizycznego, teoria rekreacji ruchowej, fizjologia wysiłku fizycznego, prawo w sporcie, emisja głosu, korektywa i kompensacja, żywienie i dietetyka, itp.). Materiały i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na stronie internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
Z tej części zwolnieni są:
- absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku „wychowanie fizyczne” lub „sport”
- instruktorzy sportu innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską uzyskaną w latach 27.06.1997 – 23.08.2013 na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu, którzy uzyskali państwowe zaświadczenie w latach 27.06.1997 – 23.08.2013 na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- osoby które zdały w PAS egzamin pisemny z części ogólnej.
• Część specjalistyczna (teoria i
praktyka):
• Ćwiczenia, wykłady,
warsztaty – 72 godziny lekcyjne (54 h
zegarowych). Ta część kończy się egzaminem specjalistycznym. Przysługuje 1
bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie. Szczegółowe wymagania
egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i odrabiania nieobecności
podane będą na pierwszych zajęciach.
• Samokształcenie - 16 h
lekcyjnych (12 h zegarowych) - praca własna kursanta nad wyznaczonymi
zadaniami: np. opracowanie regulaminów zawodów, przygotowanie konspektów na
podane tematy, opracowanie programu obozu sportowego. Prace w formie
pisemnej kursanci przekazują kierownikowi kursu w wyznaczonym terminie.
• Praktyki instruktorskie - w liczbie
30
h lekcyjnych (22,5 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu w dowolnie wybranym
przez siebie klubie sportowym lub
rekreacyjnym. Zakres praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez
instruktorów klubu, demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom,
prowadzenie rozgrzewki oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i
warunkiem wydania legitymacji instruktorskiej jest złożenie wypełnionego
dziennika z wymaganymi pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk
instruktorskich i skierowanie na praktykę można pobrać ze strony
internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów.
Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
3. Terminy i miejsce zajęć kursu
instruktora kulturystyki w Kaliszu
Zajęcia
z części ogólnej będą się odbywały
w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).
Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części
ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części ogólnej zaplanowany jest na
koniec kursu.
Zajęcia
z części specjalistycznej będą się odbywały
w poniższych terminach w Fitness Club Champion, w Kaliszu ul. Łódzka 19
Zajęcia programowe:
zgodnie z podanym harmonogramem na górze strony
4. Uczestnicy kursu instruktora
kulturystyki w Kaliszu
Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające
co najmniej średnie wykształcenie (wymagane jest dostarczenie do rozpoczęcia
kursu dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe), ubezpieczenie od
następstw nieszczęśliwych wypadków
oraz
brak przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim. Wymagana
jest znajomość i doświadczenie w ćwiczeniach kulturystycznych.
Każdy uczestnik przed kursem musi zaopatrzyć się
i DOKŁADNIE ZAPOZNAĆ z
podstawową literaturą na zajęciach - książką Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL,
wydanie 2007 lub nowsze, Stron: 144, cena w księgarniach
internetowych
około
60 zł – http://goo.gl/KE4Au
oraz dowolną pozycją z metodyki treningu siłowego, np.
--> Kulturystyka dla każdego – M. Kruszewski –
http://goo.gl/3zXh0
--> Kulturystyka. L. Michalski -
http://goo.gl/SeRHz
--> Metody treningowe. L. Michalski -
http://goo.gl/6Ujrv
5. Planowana kadra kursu instruktora kulturystyki w
Kaliszu
nadzór organizacyjny - Marek Ignasiak tel.
792 917 245
6. Cena kursu instruktora kulturystyki w
Kaliszu
• Część specjalistyczna
990 zł
brutto
• Część ogólna 350 zł
brutto
RAZEM obie części: 1.340 zł brutto
v
Z
części ogólnej zwolnieni są:
- absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku „wychowanie fizyczne” lub „sport”
- instruktorzy sportu innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską uzyskaną w latach 27.06.1997 – 23.08.2013 na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu, którzy uzyskali państwowe zaświadczenie w latach 27.06.1997 – 23.08.2013 na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- osoby które zdały w PAS egzamin pisemny z części ogólnej.
v Płatność ratalna jest możliwa:
200 zł przy zapisie, pozostała kwota do rozpoczęcia kursu
v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w
kursie.
v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez
zakład pracy kursanta lub inne podmioty.
v W cenę kursu wliczone są: zajęcia
teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki
instruktorskie, materiały do zajęć.
Po zakończeniu kursu następuje Egzamin
Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą egzamin wpłacają
dodatkowo kwotę 100 zł brutto, która obejmuje m.in.: przygotowanie
dokumentacji i zaświadczenia, wydanie legitymacji instruktorskiej,
certyfikatu w języku angielskim, zgłoszenie do bazy absolwentów).
7. Planowany ogólny program kursu instruktora
kulturystyki w Kaliszu
Ostateczny rozkład treści zajęć zostanie
podany na 1 spotkaniu
1 ćwiczenia - KLATKA PIERSIOWA:
a) powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii:
- budowa mięśni klatki piersiowej
- przyczepy mięśni klatki piersiowej
- analiza czynnościowa (ruchy i płaszczyzny)
b) dobór ćwiczeń angażujących klatkę piersiową
– pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna: wykonywanie
ćwiczeń przez studentów
- złożone
- izolowane
- angażowanie różnych aktonów mięśni poprzez
dobór odpowiednich ćwiczeń
- koretywa – udział mięsni klatki piersiowej w
niektórych wadach, zasady bezpieczeństwa i asekuracji postawy, ćwiczenia
korekcyjne
- metody intensyfikacji ćwiczeń na klatkę
piersiową
- planowanie makrocykli treningowych
2 ćwiczenia - BARKI:
a) powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii
- budowa stawu barkowego
- budowa mięśni naramiennych
- przyczepy mięśni naramiennych
analiza czynnościowa: osie, płaszczyzny ruchu
b)dobór ćwiczeń angażujących mięsnie
naramienne - pokaz (demonstracja), omówienie techniki i część praktyczna:
wykonywanie ćwiczeń przez studentów
- złożone
- izolowane
- aktywowanie równych aktonów mięśni poprzez
dobór odpowiednich ćwiczeń
- korekcja wad postawy – udział mięsni
naramiennych w niektórych wadach postawy
- metody zwiększenie intensywności ćwiczeń na
mięśnie naramienne
3 ćwiczenia - ŻYWIENIE, DIETY:
a) ogólne omówienie współczesnych trendów w
żywieniu sportowców i ludzi aktywnych
b) zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w
różnych dyscyplinach sportu: sporty siłowe, siłowo-szybkościowe,
szybkościowo-wytrzymałościowe itd.
c) Metody zwiększania masy mięśniowej poprzez
odżywianie
d) Metody odchudzania
e) Podział diet ze względu na różnice w
budowie morfotycznej i wg grup krwi
f) Podstawowe suplementy stosowane we
wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie
4 ćwiczenia - GENEZA + HISTORIA KULTURYSTYKI
wykład: świat, Polska
5 ćwiczenia – KOŃCZYNY DOLNE:
a) Mięśnie łydki:
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu łydek w różnych
okresach w ciągu roku
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie
łydek (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
b) Miesień dwugłowy uda:
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych ud
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie
dwugłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
c) Mięsień czworogłowy uda
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu mięśni czworogłowych
ud
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na mięśnie
czworogłowe ud (technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
6 ćwiczenia - ŻYWIENIE – DIETY
a) dieta w okresie przygotowań do zawodów
(redukcyjna)
b) zastosowanie diety redukcyjnej u osób
ćwiczących rekreacyjnie
7 ćwiczenia – KOŃCZYNY GÓRNE:
a) Miesień dwugłowy ramienia:
- budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu mięśni dwugłowych
ramion
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy
(technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
b) Mięsień trójgłowy ramienia;
- - budowa anatomiczna (powtórzenie)
- ogólne zasady treningu tricepsów w różnych
okresach roku i u osób na różnych poziomach zaawansowania
- omówienie poszczególnych ćwiczeń na bicepsy
(technika, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją
c) Przedramiona;
- zasady treningu
- omówienie ćwiczeń + demonstracja
8 ćwiczenia - SUPLEMENTACJA I JEJ DOBÓR:
- dobór suplementacji w różnych okresach
treningu i na różnych poziomach zaawansowania
9 ćwiczenia - POZY KULTURYSTYCZNE:
- omówienie póz kulturystycznych
10 ćwiczenia - GRZBIET:
- budowa anatomiczna (powtórka)
- ogólne zasady treningu mięśni pleców
- demonstracja i omówienie poszczególnych
ćwiczeń na mięśnie pleców
11 ćwiczenia - BRZUCH;
- omówienie budowy i funkcji mieśni brzucha
- ogólne zasady treningu
- omówienie poszczególnych ćwiczeń
12 ćwiczenia - TRENING AEROBOWY:
- omówienie istoty treningu aerobowego
- cele treningu aerobowego
- ogólne zasady treningu aerobowego
13 ćwiczenia - STRETCHING:
- celowość wykonywnaia stretchingu
- ogólne zasady wykonywania stretchingu
- omówienie poszczególnych ćwiczeń
14, 15, 16 ćwiczenia
Powtórzenie wiadomości praktycznych i
teoretycznych
doskonalenie• poznanych umiejętności
17 ćwiczenia
1. Egzamin teoretyczny z zakresu zdobytej
wiedzy
18 ćwiczenia
1. Egzamin praktyczny-zaliczenie końcowe
Szczegółowy program i treści zostaną
przedstawiony na pierwszych zajęciach.
8. Procedura zgłoszenia kursu instruktora
kulturystyki w Kaliszu
ZAPISY DO 9
października
-
Wpłacić pierwszą ratę 200 zł (lub pełną kwotę) na konto bankowe:
POLSKA AKADEMIA SPORTU
01-461 Warszawa
mBank (BRE BANK WBE/Łódź)
72 1140 2004 0000 3602 7746 3005
tytułem: KULTURYSTYKA Kalisz, imię i
nazwisko kursanta
2. Zapisać się na kurs - wypełnić
elektroniczny formularz zgłoszenia na stronie, - spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie
- konsument wypełniając elektroniczny formularz zgłoszeniowy wyraża zgodę na przesyłanie danych dotyczących umowy zawartej na odległość za pośrednictwem adresu email podanego w tym formularzu
3. Zebrać wymagane dokumenty:
1. Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub
świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów
2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub
przelewu (całej kwoty)
(cała kwota powinna wpłynąć na konto PAS do rozpoczęcia zajęć)
3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x
4,5 cm) podpisane na odwrocie
4. Wypełnioną i podpisaną własnoręcznie kartę kursanta (do pobrania w dziale dokumenty)
5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części
ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia studiów wychowania
fizycznego, legitymacji instruktora sportu lub instruktora rekreacji
ruchowej, zaświadczenia o ukończeniu części
ogólnej
6. Kserokopię dokumentu uprawniającego do
zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki korzystasz
4. Powyższy KOMPLET dokumentów dostarczyć na
pierwsze zajęcia w przezroczystej "koszulce" A4
9. Dodatkowe informacje i uwagi
organizacyjne kursu instruktora kulturystyki w Kaliszu
- liczba miejsc jest ograniczona.
- o przyjęciu na kurs decyduje kolejność
nadesłanych zgłoszeń i wpłat.
- z uwagi na ewentualne zmiany (miejsce,
godziny itp.) prosimy sprawdzić ten dokument na 3 dni przed rozpoczęciem
zajęć!
- uczestnicy zgłaszają się do szatni 15 minut
przed rozpoczęciem zajęć.
- na wszystkie zajęcia obowiązuje strój
sportowy.
- zgodnie z art. 27 ustawy o prawach konsumentów z dnia 30 maja 2014r. konsument ma 14 dni na odstąpienie od umowy zawartej na odległość z zastrzeżeniem art. 35 oraz art. 38 ust.1 i art. 38 ust.13
- prośba o udostępnienie loginu i hasła przysłana emailowo skutkuje rozpoczęciem wykonywania usługi przed upływem terminu do odstąpienia od umowy zawartej poza lokalem przedsiębiorstwa i jest związana z art. 35 ustawy o prawach konsumenta z 30 maja 2014r. Dz.U. poz.827 ze zm.
- zgodnie z art. 27 ustawy o prawach konsumentów z dnia 30 maja 2014r. konsument ma 14 dni na odstąpienie od umowy zawartej na odległość z zastrzeżeniem art. 35 oraz art. 38 ust.1 i art. 38 ust.13
- prośba o udostępnienie loginu i hasła przysłana emailowo skutkuje rozpoczęciem wykonywania usługi przed upływem terminu do odstąpienia od umowy zawartej poza lokalem przedsiębiorstwa i jest związana z art. 35 ustawy o prawach konsumenta z 30 maja 2014r. Dz.U. poz.827 ze zm.
- Zgodnie z ustawą o sporcie z dnia 25 czerwca 2010 roku (Dz. U. Nr 127, poz. 857, z późn. zm.) "zorganizowane zajęcia w zakresie sportu w związku sportowym oraz w klubie sportowym uczestniczącym we współzawodnictwie organizowanym przez polski związek sportowy może prowadzić wyłącznie trener lub instruktor sportu w rozumieniu ustawy". Polska Akademia Sportu nie ponosi odpowiedzialności za przyznawanie oraz przedłużanie licencji instruktorskich i trenerskich przez okręgowe lub ogólnopolskie związki sportowe.