intensywny kurs na instruktora KULTURYSTYKI
w Białej Podlaskiej
od 20.10 do
30.10.2011
kurs intensywny 7
dni
(jest to kurs instruktora rekreacji
ruchowej, specjalność:
kulturystyka)
Zajęcia będą się odbywały
w jednym z najlepszych klubów kulturystycznych w Białej Podlaskiej -
Klubie Goliat w Hotelu Delfin przy Al. Jana Pawła II nr 11
mapka dojazdu w planowanych terminach:
20.10.2011 -
15:00 – 22:00 wykłady
21.10.2011 -
15:00 – 22:00 wykłady
22.10.2011 –
8:00 - 20:00 praktyka
23.10.2011 –
8:00 - 20:00 praktyka
28.10.2011 – 15:00 – 22:00 praktyka + wykłady
29.10.2011 – 8:00-20:00 powtórzenie materiału
30.10.2011 – 8:00-14:00 egzaminy
Prosimy o
zabranie kompletu wymaganych dokumentów,
notatników i przyborów do pisania i
strojów sportowych.
ZAPISY jak
najszybciej, kończą się miejsca!!!
ORGANIZATORZY:
-
Polska Akademia
Sportu
www.kursyinstruktorskie.edu.pl - prowadzi kursy dla dorosłych w
zakresie uprawnień instruktora rekreacji ruchowej, trenera osobistego
(personalnego), menedżera sportu oraz instruktora odnowy biologicznej.
Podstawa prawna: Rozporządzenie Ministra Pracy i Polityki Społecznej z
dnia 27 kwietnia 2010 r. w sprawie klasyfikacji zawodów i specjalności
na potrzeby rynku pracy oraz zakresu jej stosowania (Dziennik Ustaw 2010
nr 82 poz. 537)
1. Uprawnienia
kursu
instruktora kulturystyki
Po zaliczonym kursie i zdanym egzaminie instruktorskim
kursant otrzymuje legitymację instruktora
rekreacji ruchowej w danej specjalności wg wzoru. Absolwent kursu uzyskuje
uprawnienia zawodowe zgodne z rozporządzeniem Ministra
Pracy i Polityki Społecznej.
Legitymacja wystawiana jest max. w ciągu 2-3 TYGODNI od zdania egzaminu!
Dodatkowo absolwent otrzymuje CERTYFIKAT INSTRUKTORSKI w języku
angielskim ze szczegółowym programem kursu, numerem, podpisem i pieczątką wg
standardów, pozwalającym na podjęcie legalnej pracy w krajach UE.
Kurs instruktora kulturystyki
przygotowuje i uprawnia absolwentów do pracy w klubach rekreacyjnych i
komercyjnych, ośrodkach sportu, rekreacji i kultury, placówkach wypoczynku,
na obozach i koloniach, prowadzenia zajęć w ramach lekcji wychowania
fizycznego (podniesienie kwalifikacji zawodowych nauczycieli). Absolwent
może także założyć własną szkółkę lub klub rekreacyjny w formie działalności
gospodarczej i prowadzić komercyjne zajęcia z dziećmi, młodzieżą i
dorosłymi. Kurs może być też doskonałym odświeżeniem i usystematyzowaniem
wiadomości dla osób już prowadzących zajęcia.
Legitymacje wydaje Rektor Polskiej Akademii Sportu, na podstawie przyznanych
uprawnień oraz rozporządzenia Ministra. Wszystkie legitymacje są
rejestrowane w bazie absolwentów i mogą być honorowane we wszystkich
krajach Unii Europejskiej. Legitymacja instruktorska jest dokumentem uprawniającym do pracy w charakterze instruktora!
Format 147 x 99 mm, wykonanie na papierze białym, oprawa twarda, imitacja
skóry w kolorze czerwonym.
rozmiar i wygląd legitymacji
instruktorskiej
2. Struktura kursu instruktora kulturystyki
w Białej Podlaskiej
•
Część ogólna kursu (teoria) – 100
godzin lekcyjnych (75 godzin zegarowych).
Zajęcia z części
ogólnej będą się
odbywały w formie
e-learningowej (materiały na stronie internetowej). Ta
cześć kończy się egzaminem ogólnym (pisemnym opisowym).
Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym przez PAS
terminie. Część ogólna obejmuje przedmioty podstawowe i
kierunkowe (m.in. anatomia ogólna, anatomia czynnościowa aparatu
ruchu, fizjologia człowieka, pedagogika, psychologia, pierwsza
pomoc przedmedyczna, teoria sportu i treningu sportowego,
metodyka wychowania fizycznego, teoria rekreacji ruchowej,
fizjologia wysiłku fizycznego, prawo w sporcie, emisja głosu,
korektywa i kompensacja, żywienie i dietetyka, itp.). Materiały
i zagadnienia egzaminacyjne dostępne są na stronie internetowej
www.kursyinstruktorskie.edu.pl, zakładka strefa dla kursantów.
Login i hasło podane będzie na pierwszych zajęciach.
Z tej części zwolnieni są:
- absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i
podyplomowych) kierunku „wychowanie fizyczne” lub „sport”
- instruktorzy sportu innych dyscyplin i specjalności z państwową
legitymacją instruktorską uzyskaną w latach 27.06.1997 – 23.08.2013
na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu, którzy
uzyskali państwowe zaświadczenie w latach 27.06.1997 – 23.08.2013
na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- osoby które zdały w PAS egzamin pisemny z części ogólnej.
• Część specjalistyczna (teoria i
praktyka):
• Ćwiczenia, wykłady, warsztaty – 72
godziny lekcyjne (54 h zegarowych). Ta część kończy się egzaminem
specjalistycznym. Przysługuje 1 bezpłatna poprawka w wyznaczonym terminie.
Szczegółowe wymagania egzaminacyjne, zasady uczestnictwa w zajęciach i
odrabiania nieobecności podane będą na pierwszych zajęciach.
• Samokształcenie - 16 h lekcyjnych (12 h
zegarowych) - praca własna kursanta nad wyznaczonymi zadaniami: np.
opracowanie regulaminów zawodów, przygotowanie konspektów na podane tematy,
opracowanie programu obozu sportowego. Prace w formie pisemnej kursanci
przekazują kierownikowi kursu w wyznaczonym terminie.
• Praktyki instruktorskie - w liczbie 30 h
lekcyjnych (22,5 zegarowych) odbywane są w trakcie kursu (lub po kursie) w
dowolnie wybranym przez siebie klubie sportowym lub rekreacyjnym. Zakres
praktyk: hospitowanie zajęć prowadzonych przez instruktorów klubu,
demonstrowanie ćwiczeń, asystowanie instruktorom, prowadzenie rozgrzewki
oraz fragmentów zajęć. Zaliczeniem praktyk i warunkiem wydania legitymacji
instruktorskiej jest złożenie wypełnionego dziennika z wymaganymi
pieczęciami i podpisami. Dziennik praktyk instruktorskich i skierowanie na
praktykę można pobrać ze strony internetowej www.kursyinstruktorskie.edu.pl,
zakładka strefa dla kursantów. Login i hasło podane będzie na pierwszych
zajęciach.
3. Terminy i miejsce zajęć kursu
instruktora kulturystyki w Białej Podlaskiej
Zajęcia
z części ogólnej będą się odbywały
w formie e-learningowej (materiały na stronie internetowej).
Polska Akademia Sportu uzyskała oficjalną zgodę na prowadzenie części
ogólnej w tej formie. Egzamin pisemny z części ogólnej zaplanowany jest na
koniec kursu.
Zajęcia
z części specjalistycznej będą się odbywały
w jednym z najlepszych klubów kulturystycznych w Białej Podlaskiej -
Klubie Goliat w Hotelu Delfin przy Al. Jana Pawła II nr 11
mapka dojazdu
4. Uczestnicy kursu instruktora
kulturystyki w Białej Podlaskiej
Uczestnikami kursu mogą być osoby posiadające
co najmniej średnie wykształcenie (wymagane jest dostarczenie do rozpoczęcia
kursu dokumentu potwierdzającego uzyskane wykształcenie: średnie lub wyższe), ubezpieczenie od
następstw nieszczęśliwych wypadków
oraz
brak przeciwwskazań lekarskich do udziału w kursie instruktorskim. Wymagana
jest znajomość i doświadczenie w ćwiczeniach kulturystycznych.
Każdy uczestnik przed kursem musi zaopatrzyć się
i DOKŁADNIE ZAPOZNAĆ z
podstawową literaturą na zajęciach - książką Atlas treningu siłowego - Delavier Frederic, PZWL,
wydanie 2007 lub nowsze, Stron: 144, cena w księgarniach
internetowych
około
60 zł – http://goo.gl/KE4Au
oraz dowolna pozycja z metodyki treningu siłowego, np.
--> Kulturystyka dla każdego – M. Kruszewski –
http://goo.gl/3zXh0
--> Kulturystyka. L. Michalski -
http://goo.gl/SeRHz
--> Metody treningowe. L. Michalski -
http://goo.gl/6Ujrv
5. Planowana kadra kursu instruktora kulturystyki w
Białej Podlaskiej
niebawem
6. Cena kursu instruktora kulturystyki w
Białej Podlaskiej
• Część specjalistyczna
990 zł
brutto
• Część ogólna 350 zł
brutto
RAZEM obie części: 1.340 zł brutto
v
Z części
ogólnej zwolnieni są:
- absolwenci studiów wyższych (licencjackich, magisterskich i podyplomowych) kierunku „wychowanie fizyczne” lub „sport”
- instruktorzy sportu innych dyscyplin i specjalności z państwową legitymacją instruktorską uzyskaną w latach 27.06.1997 – 23.08.2013 na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- absolwenci części ogólnej kursu instruktora sportu, którzy uzyskali państwowe zaświadczenie w latach 27.06.1997 – 23.08.2013 na podstawie rozporządzeń Ministra właściwego do spraw sportu
- osoby które zdały w PAS egzamin pisemny z części ogólnej.
v Dla chętnych wystawiamy rachunki za udział w
kursie.
v Istnieje możliwość sfinansowania kursu przez
zakład pracy kursanta lub inne podmioty.
v W cenę kursu wliczone są: zajęcia
teoretyczne, zajęcia praktyczne, wynajem obiektów, skierowanie na praktyki
instruktorskie, materiały do zajęć.
Po zakończeniu kursu następuje Egzamin
Instruktorski zdawany przed komisją. Osoby, które zaliczą egzamin wpłacają
dodatkowo kwotę 100 zł brutto, która obejmuje m.in.: przygotowanie
dokumentacji i zaświadczenia, wydanie legitymacji instruktorskiej,
certyfikatu w języku angielskim, wpisania do ogólnopolskiej bazy absolwentów).
7. Planowany
ramowy program kursu instruktora
kulturystyki w Białej Podlaskiej
Ostateczny rozkład treści zajęć zostanie
podany na 1 spotkaniu
Wykłady
1.
Zarys historii w kulturystyce, najważniejsze przepisy i organizacja zawodów,
pozy kulturystyczne, sylwetki czołowych kulturystów polskich i zagranicznych
2.
Podstawy treningu kulturystycznego
3.
Zasady treningowe dla początkujących i zaawansowanych:
zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych, zasada wykonywania
ćwiczeń w seriach, zasada izolacji grup mięśniowych, zasada dezorientacji
mięśniowej, zasada priorytetu treningowego, zasada treningu piramidalnego,
zasada treningu dzielonego, zasada pompowania krwi do mięśni, zasada
superserii, zasada serii łączonych, zasada treningu całościowego, zasada
treningu cyklicznego, zasada treningu izometrycznego,
zasada
oszukanych powtórzeń,
zasada
serii potrójnych,
zasada
wielkich serii,
zasada
wstępnego przemęczenia mięśni,
zasada
stosowania przerw odpoczynkowych wewnątrz serii,
zasada
szczytowego napięcia mięśni,
zasada
utrzymania ciągłego napięcia mięśni,
zasada
oporu w ruchu wstecznym,
zasada
wymuszonych powtórzeń,
zasada
treningu podwójnie dzielonego,
zasada
treningu potrójnie dzielonego,
zasada
wywoływania palenia wewnątrzmięśniowego,
zasada
treningu jakościowego,
zasada
serii ze zmniejszanym obciążeniem,
zasada
treningu instynktownego,
zasada
niespójności form treningowych,
zasada
niepełnych powtórzeń,
zasada
dynamicznych powtórzeń
4.
Ogólne zasady treningu grup męśniowych:
a. ogólne
zasady treningu łydek w różnych okresach w ciągu roku
b. ogólne
zasady treningu mięśni czworogłowych ud
c. ogólne
zasady treningu mięśni dwugłowych ramion
d. ogólne
zasady treningu mięśni dwugłowych ud
e. ogólne
zasady treningu mięśni pleców
f. ogólne
zasady treningu tricepsów w różnych okresach roku i u osób na różnych
poziomach zaawansowania
5.
Omówienie celów, istoty i zasad treningu aerobowego
6.
Celowość wykonywania strechingu
7.
Planowanie i rozpisywanie treningu siłowego dla początkujących i
zaawansowanych,
8.
Cykle treningowe
9.
Powtórzenie wiadomości z zakresu anatomii:
a. analiza
czynnościowa (ruchy i płaszczyzny), rola stawów
b. budowa i
przyczepy mięśni klatki piersiowej
c. budowa i
przyczepy mięśni obręczy barkowej
d. budowa i
przyczepy mięśni kończyny górnej
e. budowa i
przyczepy mięśni kończyny dolnej
f. budowa i
przyczepy mięśni brzucha
g. budowa i
przyczepy mięśni grzbietu
10.
Żywienie, diety i suplementacja:
a. ogólne
omówienie współczesnych trendów w żywieniu sportowców i ludzi aktywnych
b.
zapotrzebowanie na składniki pokarmowe w różnych dyscyplinach sportu: sporty
siłowe, siłowo-szybkościowe, szybkościowo-wytrzymałościowe itd.
c. podstawowe
suplementy stosowane we wspomaganiu wysiłku fizycznego i ich zastosowanie
d. dobór
suplementacji w różnych okresach treningu i na różnych poziomach
zaawansowania
e.
zastosowanie diety redukcyjnej u osób ćwiczących rekreacyjnie
f. podział
diet ze względu na różnice w budowie morfotycznej i wg grup krwi
g. dieta w
okresie przygotowań do zawodów (redukcyjna)
h. metody
odchudzania
i. metody
zwiększania masy mięśniowej poprzez odżywianie
Ćwiczenia
11.
Rola i znaczenie prawidłowej rozgrzewki
12.
Rola i znaczenie prawidłowej asekuracji
13.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
mięśni klatki piersiowej
14.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
mięśni obręczy barkowej
15.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
mięśni kończyny górnej
16.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
mięśni kończyny dolnej
17.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
mięśni brzucha
18.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
mięśni grzbietu
19.
Omówienie poszczególnych ćwiczeń podstawowych i zaawansowanych (technika,
stopniowanie trudności, zasady bezpieczeństwa) połączone z demonstracją dla
ćwiczeń aerobowych
20.
Wykonywanie podstawowych i zaawansowanych ćwiczeń przez kursantów na
poszczególne grupy mięśniowe
21.
Doskonalenie poznanych umiejętności
22.
Korekcja wad postawy – udział mięśni w niektórych wadach postawy
23.
Powtórzenie wiadomości praktycznych i teoretycznych
24.
Egzamin teoretyczny
25.
Egzamin praktyczny
Szczegółowy program i treści zostaną
przedstawiony na pierwszych zajęciach.
8. Procedura zgłoszenia kursu instruktora
kulturystyki w Białej Podlaskiej
ZAPISY jak
najszybciej, kończą się miejsca!!!
-
Wpłacić pierwszą ratę 400 zł (lub pełną kwotę) na konto bankowe:
POLSKA AKADEMIA SPORTU
01-461 Warszawa
mBank (BRE BANK WBE/Łódź)
72 1140 2004 0000 3602 7746 3005
tytułem: KULTURYSTYKA Biała Podlaska, imię i
nazwisko kursanta
2. Zapisać się na kurs - wypełnić
elektroniczny formularz zgłoszenia na stronie, - spełnienie 1 i 2 pkt. gwarantuje miejsce na kursie
- konsument wypełniając elektroniczny formularz zgłoszeniowy wyraża zgodę na przesyłanie danych dotyczących umowy zawartej na odległość za pośrednictwem adresu email podanego w tym formularzu
3. Zebrać wymagane dokumenty:
1. Kserokopię ukończenia szkoły średniej lub
świadectwa dojrzałości lub dyplomu ukończenia studiów
2. Kserokopię potwierdzenia wpłaty lub przelewu (całej kwoty)
(cała kwota powinna wpłynąć na konto PAS do rozpoczęcia zajęć)
3. 2 zdjęcia legitymacyjne (format 3,5 cm x
4,5 cm) podpisane na odwrocie
4. Wypełnioną i podpisaną własnoręcznie kartę kursanta (do pobrania w dziale dokumenty)
5. Kserokopię dokumentu zwalniającego z części
ogólnej (tylko dla zwolnionych) - np. dyplomu ukończenia studiów wychowania
fizycznego, legitymacji instruktora sportu lub instruktora rekreacji
ruchowej, zaświadczenia o ukończeniu części
ogólnej
6. Kserokopię dokumentu uprawniającego do
zniżki (promocje na stronie głównej), jeżeli z tej zniżki korzystasz